Прошло 3 недели от моего старта, а воз и ныне там. А ведь три недели - это много! Поэтому я решила, что нужно остановиться и подумать. Основательно так подумать.
Я не сторонница диет. После них как правило следует срыв, который приводит к еще большему подъему веса. Поэтому нужно менять образ жизни и стиль питания. В общем, для похудения нужно правильное питание и движение/физ. активность. Банально, да. Но почему же трудно так это организовать?
Мне лень готовить для себя одной, а раз нет приготовленного - будут таскаться куски и устраиваться бесконечные перекусы. Значит, нужно планировать завтраки-обеды-ужины. Ориентируясь на себя. *Сейчас посмотрела на календарь и порадовалась, что отучилась начинать "с понедельника"* Значит, надо придумать минимум по 7 завтраков-обедов-ужинов, привлекательных для меня и приемлемых для Старшей (муж всеяден, Младшая кажется тоже )) ну в крайнем случае можно чем-то "детским" ее накормить, а вот Старшая та еще привереда).
По поводу физ. активности - я человек очень неспортивный, даже в школе на физ-ру не ходила с 7 класса. После первых родов довольно много ходила пешком, наверное, это и сдерживало вес. Ну а потом обленилась и расслабилась. В спортклуб ходить пока не получится: я рассчитывала оставлять Младшую со своей мамой, а она сейчас уехала и неизвестно, когда вернется. Ну и в будущем такие отъезды на неопределенный срок тоже очень даже возможны. На мужа тоже особо не рассчитываю - у него ненормированный рабочий день и частые командировки. Да и не люблю я скопища людей, если честно. Вот в бассик бы с удовольствием походила, но тоже желательно в то время, когда народу поменьше, т.е. днем. В общем, придется организовывать занятия дома. Качаю сейчас "Похудей за 30 дней", но боюсь, что нагрузка будет для меня велика. Еще меня система Табата заинтересовала, но там таким как я рекомендуют хотя бы месяц позаниматься обычной зарядкой для начала. Надо какой-нить несложный комплекс для начала найти. Да, еще такой момент: я не могу сообразить в какое время до/после еды заниматься.
Задание 1.
Придумать меню на 7 дней. Составить список покупок. На это мне сегодня и завтра, т.к. закупаемся в субботу-воскресенье обычно.
Задание 2.
Найти комплекс упражнений для начинающих. До понедельника включительно.
пока остановилась на этом печатаю себе, но еще поищу.
Задание 3.
Определить "правильное" время для занятий. Тоже до понедельника включительно.
Джилл завтракает в 9 утра, потом с 10.30-12.00 занимается, и далее обедает в 13.00.
читать дальше.
Я не сторонница диет. После них как правило следует срыв, который приводит к еще большему подъему веса. Поэтому нужно менять образ жизни и стиль питания. В общем, для похудения нужно правильное питание и движение/физ. активность. Банально, да. Но почему же трудно так это организовать?
Мне лень готовить для себя одной, а раз нет приготовленного - будут таскаться куски и устраиваться бесконечные перекусы. Значит, нужно планировать завтраки-обеды-ужины. Ориентируясь на себя. *Сейчас посмотрела на календарь и порадовалась, что отучилась начинать "с понедельника"* Значит, надо придумать минимум по 7 завтраков-обедов-ужинов, привлекательных для меня и приемлемых для Старшей (муж всеяден, Младшая кажется тоже )) ну в крайнем случае можно чем-то "детским" ее накормить, а вот Старшая та еще привереда).
По поводу физ. активности - я человек очень неспортивный, даже в школе на физ-ру не ходила с 7 класса. После первых родов довольно много ходила пешком, наверное, это и сдерживало вес. Ну а потом обленилась и расслабилась. В спортклуб ходить пока не получится: я рассчитывала оставлять Младшую со своей мамой, а она сейчас уехала и неизвестно, когда вернется. Ну и в будущем такие отъезды на неопределенный срок тоже очень даже возможны. На мужа тоже особо не рассчитываю - у него ненормированный рабочий день и частые командировки. Да и не люблю я скопища людей, если честно. Вот в бассик бы с удовольствием походила, но тоже желательно в то время, когда народу поменьше, т.е. днем. В общем, придется организовывать занятия дома. Качаю сейчас "Похудей за 30 дней", но боюсь, что нагрузка будет для меня велика. Еще меня система Табата заинтересовала, но там таким как я рекомендуют хотя бы месяц позаниматься обычной зарядкой для начала. Надо какой-нить несложный комплекс для начала найти. Да, еще такой момент: я не могу сообразить в какое время до/после еды заниматься.
Задание 1.
Придумать меню на 7 дней. Составить список покупок. На это мне сегодня и завтра, т.к. закупаемся в субботу-воскресенье обычно.
Задание 2.
Найти комплекс упражнений для начинающих. До понедельника включительно.
пока остановилась на этом печатаю себе, но еще поищу.
Задание 3.
Определить "правильное" время для занятий. Тоже до понедельника включительно.
Джилл завтракает в 9 утра, потом с 10.30-12.00 занимается, и далее обедает в 13.00.
читать дальше.
Вот такой я бегемотик. Для полноты картины - рост 164, 107-93-112 Самой страшно.